09 Giugno 2020 | Conseil du bien dormir
Non commettete errori : il sonno è un’attività di « performance ». Come qualsiasi altra attività di questo tipo, anche il sonno richiede attrezzature adeguate per ottenere i migliori risultati, a partire dal materasso !
Pensatela in questo modo : potreste correre una gara in infradito di 10 km, ma probabilmente non fareste il vostro miglior tempo e sicuramente i vostri piedi saranno doloranti al traguardo. Lo stesso vale per il sonno ! Puoi dormire anche su di un materasso sbagliato, ma non dormirai molto bene.
Il momento giusto per sostituirlo
Molte persone dormono per decenni su un materasso usurato e inadeguato che non soddisfa più le loro esigenze in termini di comfort e sostegno. Inoltre, nel tempo, i nostri corpi cambiano e questo influenza i nostri bisogni ; aumento e perdita di peso, variazioni del livello di forma fisica, gravidanza e condizioni come dolore alla schiena o al collo sono tutti fattori che indicano che il nostro materasso non è più adatto a noi.
La durata di vita di un materasso industriale è di circa 7-8 anni, ma ciò non significa che bisogna per forza aspettare così tanto per sostituirlo. Per determinare il momento giusto per investire in un nuovo materasso, non esiste altra misura più importante del come ci si sente durante e dopo il sonno. È il vostro corpo che vi dice quando è il momento di sostituire il materasso ! Se avete dolori e fastidi regolari da 3 a 4 volte a settimana, è tempo di iniziare a cercare un nuovo materasso, anche se non ha ancora raggiunto i 7-8 anni.
Fate ora il nostro test per determinare se la vostra biancheria da letto è stanca :
L’equilibrio di comfort e sostegno
Quando si sceglie un materasso, è importante considerare due fattori principali : comfort e sostegno. Ma attenzione, non è la stessa cosa ! L’obiettivo è fornire al vostro corpo un sostegno sufficiente per allineare la colonna vertebrale e consentire a tutti i muscoli di rilassarsi durante il sonno. Tenetelo sempre presente : la durezza non è necessariamente sinonimo di sostegno. Il trucco è quindi trovare il giusto grado di sostegno senza sacrificare il comfort. La distinzione tra comfort e sostegno può essere fonte di confusione, proviamo allora ad esaminarla più da vicino.
Comfort
Il comfort è una sensazione personale e una misura soggettiva. La comodità di un materasso è percepita in modo diverso da ogni individuo. Per alcuni, un letto più rigido sarà perfetto, mentre altri sperimenteranno un maggiore comfort con un materasso più morbido. Siete l’unico giudice di ciò che è meglio per voi. Con l’età, le vostre preferenze parlando di comfort cambiano. Con l’avanzare dell’età, le persone tendono ad avere bisogno di un materasso più morbido ed accogliente per limitare la pressione e favorire la circolazione sanguigna per consentire la rigenerazione cellulare.
Sostegno
Il sostegno, al contrario, è una misura oggettiva. Il materasso offre una superficie su cui poggia il corpo, che consente alla colonna vertebrale di rilassarsi. Non tutti hanno bisogno dello stesso livello di sostegno per consentire alla colonna vertebrale e al corpo di rilassarsi. In tutte le fasi della vostra vita, il vostro materasso dovrebbe idealmente :
- Sostenere il vostro corpo senza sforzi a livello delle anche.
- Sostenere ed alleggerire i punti di pressione, in particolare ginocchia, fianchi, spalle e testa.
- Consentire ai muscoli di rilassarsi in tutto il corpo, specialmente a livello della schiena.
Un segno che non state ricevendo un sostegno adeguato dal vostro materasso ? Anche dopo una notte di sonno confortevole, vi sentite rigidi ed indolenziti.
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