Der 18. August 2023 | Nachrichten
Der Schlaf – einfach, natürlich und mit zahlreichen Vorteilen
Wer möchte darauf verzichten ?
Wer gut geschlafen hat erwacht mit aufgetankten Batterien und kann die Tage, die oft viele Herausforderungen mit sich bringen, leichter bewältigen. Man fühlt sich, als könne man Berge versetzen!
Es ist allgemein bekannt, dass man sich nach einer guten Nachtruhe vital fühlt, geistig und körperlich fit. Bekommt man hingegen zu wenig Schlaf, trübt und verdichtet sich unser Horizont – Verwirrtheit, Konzentrationsmangel, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Ängste und das Gefühl, ständig überfordert zu sein, stellen sich ein.
Dennoch halten Umfragen zufolge durchschnittlich etwa 25 % der Erwachsenen Schlaf für eine Zeitverschwendung.
In jüngster Zeit wird man sich der Bedeutung des Schlafes wieder stärker bewusst und das zu Recht. Fachleute wie Prof. Steven Laureys, Neurologe am Universitätsklinikum Lüttich und Gastprofessor am Cervo, Universität Laval, Kanada und Dr. Sylvie Royant-Parola, Psychiaterin und Spezialistin für chronische Schlafstörungen in Paris und Präsidentin des Réseau Morphée, bekräftigen dies.
Schlaf bedeutet für Körper und Geist einen wichtigen Prozess der Regeneration und ist somit lebensnotwendig. Die meisten Menschen benötigen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Unter 5 % der Bevölkerung sind Kurzschläfer die mit weniger als 6 Stunden pro Nacht auskommen. Wissenschaftliche Untersuchungen und Erkenntnisse zeigen immer deutlicher die schädlichen Folgen von Schlafmangel und chronischer Müdigkeit auf. Schlaf ist lebenswichtig, und zwar in jedem Alter.
Während wir schlafen, arbeiten viele Körperfunktionen langsamer, der Körper regeneriert sich und verschiedene Hormone, z. B. für das Wachstum bei Kindern, das Sättigungsgefühl und die Speicherung von Fett werden ausgeschüttet. Gleichzeitig laufen wichtige, für unser Gedächtnis unerlässliche Prozesse ab: Die Erlebnisse des Tages werden verarbeitet und gespeichert, Reststoffe werden entsorgt.
Warum Sie Ihren Schlaf ab jetzt (oder erneut) zu Ihrem Verbündeten machen sollten, zeigen wir Ihnen hier mit unserer Auswahl an Vorteilen rund um die mentale und körperliche Gesundheit.
Hitliste der 4 wichtigsten Vorteile von gesundem Schlaf
1 Detox für das Gehirn und Erholungsphase der Muskulatur
- Im Gegensatz zu anderen Organen kann sich das Gehirn nur während des Schlafs erholen und auf natürliche Weise entgiften. Wie das geht? Durch die Eliminierung toxischer Proteine, was einen wertvollen Schutz gegen das Risiko von Depressionen und neurodegenerativen Störungen wie Alzheimer darstellt.
- Guter Schlaf unterstützt das Gedächtnis. Dadurch wird es möglich, am darauffolgenden Tag neues Wissen zu erwerben. Schlaf stärkt das neurale Netz, steigert die Kreativität ebenso wie das Konzentrationsvermögen sowie die Fähigkeit, klare Entscheidungen zu treffen.
- Im Bereich unserer Muskeln wird durch Schlaf die Erholungszeit verkürzt. Tagsüber angesammelte Abfallstoffe und Toxine werden abgebaut, das Verletzungsrisiko gemindert und die sportliche Leistungsfähigkeit gesteigert.
2 Besserer Stimmungsausgleich
- Schlaf fördert die Erhaltung des emotionalen Gleichgewichts und reguliert den Spiegel der Stresshormone, sodass Ängste und somit auf lange Sicht depressive Symptome verringert werden.
3 Stärkung der Abwehrkräfte und des Herz-Kreislauf-Systems
- Unsere Abwehrkräfte gewinnen durch Schlaf an Effizienz, sodass unser Körper Infektionen und Krankheiten wirksamer bekämpfen kann.
- Auch Herz und Blutgefässe erholen sich, was wiederum die Anfälligkeit für Herzkrankheiten verringert.
4 Natürliches Mittel gegen Hautalterung, appetitregulierend
- Faltige, knitterige Haut ade! Qualitativ guter Schlaf unterstützt die Zellerneuerung, verzögert die Hautalterung und sorgt für ein gesünderes Hautbild.
- Und nicht zuletzt: Schlafmangel stört die Ausschüttung einiger Hormone, die für die Appetitregulierung wichtig sind.
Wie Sie sehen, ist guter und ausreichender Schlaf keinesfalls eine Nebensache. Von entscheidender Bedeutung ist dabei ein hochwertiges, für den erholsamen Schlaf optimales Bett. Entdecken Sie hier unsere Broschüre "Ratgeber Gesundheit & Wellness". Wenn Sie keinen oder ungenügend Schlaf finden, sollten Sie umgehend mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Wir wünschen Ihnen angenehme Nachtruhe für einen vitalen Tag.
Kreativität und "Power Naps"
Salvador Dali machte gewöhnlich ein kurzes Nickerchen und hielt dabei einen Gegenstand in der Hand, der präzise in dem Moment zu Boden fiel, in dem er in den Schlaf glitt und die Gedanken freien Lauf hatten - was ihn natürlich weckte. Ein einfacher, aber wirkungsvoller Trick, um die eigene Kreativität anzuregen.
